7分钟锻炼”Seven” 是一款无需任何锻炼设备，每天只需坚持 7 分钟时间，通过趣味成就和奖励不断鼓励你，基于 7 分钟科学的运动应用，支持 iPad、iPhone、Android。@Appinn
![7分钟锻炼"Seven" - 每天挑战自己做运动[iOS/Android] 1](https://static2.appinn.com/images/201502/screen322x572_0.jpeg "7分钟锻炼\"Seven\" - 每天挑战自己做运动[iOS/Android] 1")
有同学在微博 @小众软件 问道：“有没有一款教授怎么锻炼身体的安卓app。”正好在用一款应用符合这个入门条件。
7分钟锻炼”Seven” 最大的优点是无需额外购买任何锻炼设备就可以进行，只需一张椅子、墙壁和自身的体重，就可以在最短的时间内获得最大的健身好处。可能有一张会舒服一些，但地板也没有问题的。
谁来科普下“《纽约时报杂志》报道的7分钟科学锻炼”？
![7分钟锻炼"Seven" - 每天挑战自己做运动[iOS/Android] 2](https://static2.appinn.com/images/201502/screen480x480.jpeg/o "7分钟锻炼\"Seven\" - 每天挑战自己做运动[iOS/Android] 2")
锻炼的唯一敌人就是自己，如果你能每天锻炼并坚持7个月可实现 100% 并成为 7/7 冠军，但如果一个月错过 3 次锻炼，进度将重置为零。
还有一点，其实 7分钟锻炼”Seven” 的运动强度挺大，长期没运动的同学想要跟上还是有些难度的，可以有些水分慢慢提高。
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近期在自虐 正好试试 看看能坚持多久
本来想下的，但看见这招式⊙﹏⊙b，果断还是放弃了
大叔现在每天锻炼3个小时……
这个我在用，谁说的不需要器材，明明要椅子
我试过，有些动作不锻炼的人很难做的标准
试过 好像最后的动作实在做不出来
app store好多这个题材的app。之前还有内购限免。
界面不错
我就说一句，这个应用也推出了8.1版本
@ericole 关键的居然忘了写，是wp8.1版
这么大强度有用吗？
第二张图的动作直接跪了……
已经坚持了两个月，头一周的话有些困难，后面慢慢就会适应，一个月之后需要开始慢慢加量，我现在每天都做两遍，挺好的，对肌肉的锻炼效果很棒，而且后面解锁了其他的专项锻炼之后，可以专门加强某些部位。缺点嘛…就是解锁过程太漫长了…8个待解锁项目，按照两个月一个解锁…得一两年才可以完全解锁….这一点相比Sworkit来说，就弱爆了，建议如果有信用卡而且可以登录Play商店的用户，可以购买Sworkit pro版使用，Sworkit的lite版虽然锻炼项目少，但是也挺棒的，因为有真人动画作为示范，所以免费用户可以结合Sworkit lite + Seven进行锻炼。